O paradoxo da ansiedade
A ansiedade não é “boa” nem “má”. Ela é uma emoção que tem seu papel no nosso bem-estar, sinalizando algo importante sobre nós ou nosso entorno. O paradoxo está justamente em como a enxergamos: enquanto tentamos classificá-la como algo a ser eliminado, ela continua tentando nos proteger, mesmo que de formas desconfortáveis.
Quando aceitamos que a ansiedade não é um inimigo, mas uma parte natural de quem somos, começamos a construir uma relação mais saudável com ela. Esse processo não é simples, mas pode trazer uma nova perspectiva sobre como lidar com os desafios que ela apresenta.
A dificuldade de aceitar a ansiedade
Lutar contra a ansiedade é como tentar segurar areia com as mãos: quanto mais força você faz, mais ela escapa. Esse esforço constante pode tornar a ansiedade ainda mais presente.
A aceitação consciente não significa resignar-se ou “gostar” da ansiedade. É simplesmente reconhecer que ela está ali, sem julgá-la.
Quando a ansiedade surgir, tente perceber como ela se manifesta no seu corpo, como um aperto no peito ou tensão muscular. Apenas observe essas sensações e permita que existam, sem resistir a elas. Pode parecer contraintuitivo – afinal, a ansiedade muitas vezes nos faz querer fugir ou eliminá-la a qualquer custo.
Novamente, essa prática não significa gostar da ansiedade ou resignar-se a ela, mas sim criar espaço para entendê-la com mais clareza, reduzindo o desconforto gerado pela resistência. Reconhecer a ansiedade não significa que você precisa gostar dela, mas que pode aprender a lidar com ela de forma mais leve, reduzindo o impacto que ela tem sobre você.
Ansiedade como um convite para reflexão
Quando a ansiedade aparece, ela pode estar tentando mostrar algo sobre suas prioridades, seus valores ou até mesmo seus medos. Em vez de ver a ansiedade como inimiga, experimente fazer perguntas como:
- O que na minha vida está me deixando assim?
- Estou respeitando meus limites ou tentando fazer mais do que posso?
- Existe algo que estou ignorando e que precisa de atenção?
Além disso, questione os pensamentos automáticos que acompanham a ansiedade. Pergunte-se:
- O que estou pensando neste instante?
- Essa preocupação é produtiva ou improdutiva?
Tente refletir sobre essas perguntas em um momento de calma ou até escrevê-las em um diário para explorar suas respostas com mais profundidade. Esse processo pode ajudá-lo a criar consciência sobre suas emoções e pensamentos, incentivando um diálogo interno mais compassivo.
Quando a ansiedade não é útil
Nem sempre é fácil lidar com a ansiedade, especialmente quando ela é intensa ou começa a interferir na sua vida. Nesses casos, ela pode deixar de ser um sinal útil e se transformar em uma barreira.
Se você sente que a ansiedade está atrapalhando sua rotina ou causando sofrimento constante, é hora de buscar apoio. A terapia pode ser um espaço seguro para explorar o que está por trás dessas sensações e desenvolver ferramentas para lidar com elas de forma mais saudável.
De uma relação de confronto para uma de colaboração
Transformar a relação com a ansiedade não é algo que acontece de um dia para o outro. Mas algumas práticas podem ajudar:
- Observe, sem condenar: Quando a ansiedade surgir, tente apenas perceber como ela se manifesta no seu corpo e na sua mente. Respire fundo e dê um nome ao que está sentindo.
- Respeite seus limites: A ansiedade pode ser um sinal de que você está exigindo demais de si mesmo. Aprender a dizer “não” também é autocuidado.
- Lembre-se: você não é sua ansiedade: Ansiedade é uma experiência que você está vivendo, não quem você é. Reconhecer isso pode ajudá-lo a criar distância emocional dos sintomas, permitindo que você lide com ela sem se definir por ela.
- Peça ajuda: Conversar com um terapeuta pode ser um passo importante para entender e acolher a ansiedade, especialmente se ela estiver causando sofrimento.
Ansiedade: uma emoção que quer ajudar, mas precisa ser ouvida
A ansiedade não precisa ser sua inimiga. Embora desconfortável, ela pode ser uma guia para o que realmente importa na sua vida. Escutá-la, compreendê-la e buscar formas saudáveis de lidar com ela é uma maneira de transformar sua experiência.
Se você sente que a ansiedade tem impactado sua rotina, a terapia pode ser um espaço para entender essas emoções e criar formas mais saudáveis de lidar com elas. Com o apoio certo, é possível construir uma relação mais leve com a ansiedade e com você mesmo.
Você não precisa enfrentar a ansiedade sozinho.
Entre em contato para conhecer como o atendimento online pode ser uma forma acolhedora de entender suas emoções e construir um dia a dia mais leve.
